Zumo de frutas para perder peso
Es un mito a medias que la fruta o el zumo de frutas adelgaza. Te cuento mi experiencia personal después de estar 4 días comiendo frutas.
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30/10/2018 - Hace unos años decidí estar cuatro días comiendo sólo fruta y bebiendo sólo agua, café y té, y por supuesto nada de alcohol. La finalidad fue para perder esos centímetros que tanto molestan con la llegada del bikini. No estoy muy gordita porque estoy siempre manteniendo a raya a esos kilos que me acechan continuamente y me persiguen.
Todo empezó porque no me creí un artículo de JV Santacreu en el afirmaba que la fruta no adelgaza. Efectivamente, puedo afirmar que la fruta, aunque no engorda, tampoco adelgaza. Cuatro días a base de fruta para terminar pesando 58,300 kg, 100gr más que antes.
Pero si decides, en lugar de comer fruta, tomar sólo zumo, la cosa se complica, y si además es de compra tienes un problema añadido.
Zumos y frutas en las dietas para adelgazar
Si a pesar de todo lo que te he contado sobre mi experiencia con los zumos de frutas para adelgazar te voy a contar algunos aspectos que posiblemente te interesen sobre las frutas y verduras.
Las verduras y las frutas contienen mucha cantidad de fibra dietética, vitaminas y minerales. Esta es una de las razones por las que tomar zumo de frutas y vegetales para bajar de peso puede ser una buena idea. Preparar los zumos correctos con los ingredientes adecuados puede hacerlos más saludables y atractivos al paladar. Tampoco sentirás hambre rápidamente por lo tanto perderás algunos lilos de peso. Todo lo que tienes que hacer es sustituir dos comidas al día, almuerzo y merienda, con estos zumos de frutas y verduras.
Pero ten cuidado, mientras que los zumos son nutritivos, carecen de proteínas, grasas saludables y otros nutrientes. Por lo tanto, no tomes solo zumos de vegetales y frutas en tu dieta. Además, no sigas ninguna de esas dietas de los zumos de vegetales que hay por Internet por más de 2 días. También debes añadir a tu dieta nueces, semillas, frutos secos integrales y fuentes de proteínas junto con el zumo de frutas para lograr una pérdida de peso saludable.
Algunos zumos adelgazantes
Estos zumos de verduras los he tomado en ocasiones para perder esos kilos sobrantes y además son muy beneficios para nuestra salud.
Zumo de apio
Te propongo un zumo muy saludable y muy recomendable en las dietas de adelgazamiento porque es muy diurético y antioxidante.
Beber diariamente algunos vasos de zumo de apio puede ayudarte a perder el exceso de peso de tu cuerpo. Disminuye la ingesta calórica total reduciendo así el peso. El zumo de apio reduce la celulitis y el hinchazón del estomago al actuar como diurético. También previene el estreñimiento y reduce el riesgo de calcificación en el cuerpo.
Zumo de limón
Si pretendes perder peso rápidamente consumiendo zumos, asegúrate de tener limones en tu nevera. Beber zumo de limón con el estómago vacío por la mañana ayuda a mantener tu cuerpo limpio y desintoxicado acelerando así el proceso de pérdida de peso. El limón es rico en vitamina C y es muy saludable pero ojo, ten cuidado porque desgasta muy rápidamente el esmalte de los dientes y por lo tanto nunca bebas zumo de limón en vaso, siempre con una pajita para que vaya directamente a la garganta.
Zumo de zanahorias
El jugo de zanahoria fresco es una excelente fuente de fibra dietética. Los mayores niveles de fibra dietética producen niveles más altos de testosterona, lo que te ayudará a reducir la grasa corporal. El consumo regular de jugo de zanahoria no sólo te ayuda a perder peso a un ritmo más rápido, sino que también fortalece el mecanismo de autodefensa de tu cuerpo. Tómate un vaso de zumo de zanahoria después de practicar cualquier deporte para mantenerte lleno hasta la hora de la comida. - Eva Maricruz
El artículo de esta semana:
Mis zapatos preferidos, sexy y cómodos -- Puede parecer una contradicción pero los complementos para vestir cómodos y atractivos es posible siempre que cuidemos nuestro peso. Imagina que llevas unos zapatos de tacón elegantes y te cuelgas una mochila de veinte kilos encima, imagina qué puede pasar, pues eso que estás pensando es lo que experimentan las mujeres que tienen veinte kilos de sobra en el cuerpo, precisamente por esas cosas hago cada tres meses una dieta de zumos de frutas y verduras. Y también por la salud.
1007 - Si vas a cuidar tu cutis, opta por utilizar exfoliantes suaves que no sean demasiado abrasivos para evitar dañar la piel.
♦ Estos son mis temas y pensamientos ►
A parte de tomar zumos de frutas para adelgazar, es conveniente que sepas que, para conseguir resultados, es importante mantener una alimentación equilibrada, beber suficiente agua fuera de las comidas, controlar las cantidades y evitar el azúcar procesado. Además, debes planificar comidas saludables y ser constante. No olvides permitirte indulgencias moderadas para evitar la frustración.
No te centres solo en los zumos de frutas para adelgazar rápido tras las fiestas: retoma una dieta equilibrada rica en verduras, proteínas y frutas, evita azúcares y ultraprocesados, hidrátate bien, y realiza ejercicio aeróbico y de fuerza. Controla las cantidades de alimentos, duerme lo suficiente y mantén hábitos consistentes. La clave está en la constancia y equilibrio, sin soluciones extremas.